Minnətdarlıq davranışımıza müsbət təsir göstərir – gəlin daha dürüst olaq, özümüzə nəzarəti artıraq, iş səmərəliliyimizi və ailə münasibətlərimizi yaxşılaşdıraq.

Ona görə də düşünə bilərsiniz ki, məncə Şükran Günü ilin ən vacib günlərindən biridir.Axı şükürün faydaları maksimum olarsa

müəyyən bir gündə bu cür hissləri ifadə etmək üçün xüsusi olaraq qurulmuş milli bayram olmalıdır.

Amma düzünü desəm, şükür Şükran Gününə sərf etməkdir.Məni səhv başa düşməyin: günün ritmini və ritual ənənəsini hamı kimi mənim də xoşuma gəlir.

Şükran gününü belə gözəl edən məhz bunlardır – qohumların və dostların birliyi, işsiz vaxt və xüsusi hinduşkadan həzz almaq

nahar - bu, Şükran Gününü lazımsız edir.

Minnətdarlığın əsas məqsədlərindən biri bizə başqaları ilə möhkəm əlaqələr qurmağa kömək etməkdir.Psixoloq Sara Alqoenin araşdırması göstərir ki, biz minnətdar olduğumuz zaman

başqalarının düşüncəliliyinə görə, onların daha çox başa düşülməsinə dəyər ola biləcəyini düşünürük.Minnətdarlıq bizi münasibət qurmaqda ilk addımı atmağa həvəsləndirir

yadlarla.Başqalarını daha yaxşı tanıdıqdan sonra davamlı minnətdarlıq onlarla əlaqəmizi gücləndirəcək.Başqalarının köməyinə də minnətdar olmaq

bizi tanımadığımız insanlara kömək təklif etməyə daha çox həvəsləndirir – psixoloq Monika Bartlett bu fenomeni kəşf etdi – başqalarını da istəməyə məcbur edir

bizi tanımaq.

Ancaq qohumlarımız və dostlarımızla Şükran günü süfrəsi ətrafında oturduğumuz zaman, adətən, qəsdən başqalarını axtarmırıq və yeni əlaqələr qurmuruq.

Bu gündə əzizlədiyimiz insanların yanında olduq.

Aydın olmaq üçün demirəm ki, həyatdakı gözəl şeyləri düşünməyə və qiymətləndirməyə vaxt ayırmağa dəyməz.Bu, şübhəsiz ki, nəcib bir hərəkətdir.

Amma elmi nöqteyi-nəzərdən - emosiyaların mövcudluğu qərarlarımızı və davranışlarımızı müəyyən bir istiqamətdə inkişaf etdirməyə kömək edəcək - faydalar

Minnətdarlıq çox vaxt ən çox ifadə edildiyi gün əhəmiyyətsiz olur.

Budur, başqa bir nümunə.Laboratoriya tədqiqatlarım göstərir ki, minnətdarlıq dürüst olmağa kömək edir.Həmkarlarım və mən insanlardan olub olmadığını bildirmələrini istədikdə

özəl olaraq atdıqları sikkə müsbət və ya mənfi idi (müsbət daha çox pul qazanacaqları deməkdir), şükür edənlər (öz xoşbəxtliklərini saymaqla)

başqaları kimi aldatma ehtimalı yalnız yarısı idi.Biz kimin fırıldaqçı olduğunu bilirik, çünki sikkə yuxarıya doğru hazırlanmışdır

Minnətdarlıq həm də bizi daha səxavətli edir: bizim təcrübəmizdə insanların pulunu yad adamlarla bölüşmək imkanı olanda gördük ki,

Minnətdar olanlar orta hesabla 12% daha çox paylaşacaqlar.

Şükran Günündə isə fırıldaqçılıq və xəsislik adətən bizim günahlarımız deyil.(Donna xalanın məşhur içliklərindən çox yediyimi hesablamadığınız halda.)

Özünə nəzarət də minnətdarlıq yolu ilə inkişaf etdirilə bilər.Həmkarlarım və mən gördük ki, minnətdar insanlar impulsiv maliyyələşdirməyə daha az meyllidirlər

seçimlər – onlar kiçik mənfəət üçün acgözlükdənsə, gələcək investisiya gəlirlərinə səbirli olmağa daha çox hazırdırlar.Bu özünə nəzarət pəhrizə də aiddir:

Psixoloq Sonya Lyubomirski və həmkarlarının tapıntılarının göstərdiyi kimi, minnətdar insanlar qeyri-sağlam qidalara daha çox müqavimət göstərirlər.

Ancaq Şükran Günündə özünə nəzarət, əlbəttə ki, əsas deyil.Heç kim pensiya hesabında daha çox pul yığmaq üçün özünə xatırlatmağa ehtiyac duymur;Banklar

bağlıdırlar.Bundan başqa, Şükran Günündə Aminin balqabaqlı piroqunu daha çox yeyə bilməsəm, nə vaxt gözləyəcəm?

Minnətdarlıq həm də bizi daha səmərəli edir.Psixoloqlar Adam Qrant və Françeska Gino tapdılar ki, müdirlər zəhmətə görə təşəkkür etdikdə

maliyyə departamentində çalışan işçilərin aktiv səyləri birdən-birə 33% artacaq.Ofisdə daha çox minnətdarlıq ifadə etmək də yaxındandır

daha yüksək iş məmnuniyyəti və xoşbəxtliklə bağlıdır.

Yenə deyirəm, bütün təşəkkürlər böyükdür.Ancaq xidmət sənayesi olmasa, Şükran Günündə işləməyə bilərsiniz.

Minnətdarlığın başqa bir üstünlüyünü qeyd etmək istəyirəm: o, materializmi azalda bilər.Psixoloq Nathaniel Lambertin araşdırması daha çox olduğunu göstərir

Minnətdar olmaq insanların həyatdan məmnunluğunu artırmaqla yanaşı, onların əşyalar almaq istəyini də azaldacaq.Bu tapıntı araşdırma ilə üst-üstə düşür

psixoloq Tomas Giloviçin tədqiqatı göstərir ki, insanlar bahalı hədiyyələrdən daha çox başqaları ilə keçirdikləri vaxta görə minnətdar olurlar.

Ancaq Şükran Günündə impuls alış-verişdən qaçmaq adətən böyük problem deyil.(Ancaq ertəsi gün Qara Cümə başqa məsələdir.)

Buna görə də, siz və sevdikləriniz bu il Şükran Günündə bir araya gələndə görəcəksiniz ki, bu günün sevinci - dadlı yeməklər, ailə

və dostlar, dinclik - gəlmək nisbətən asandır.Noyabrın dördüncü cümə axşamı bir araya gələrək bir-birimizə təsəlli verməliyik.

Ancaq ilin digər 364 günündə - özünüzü tənha hiss edə biləcəyiniz, işdə stress keçirdiyiniz, fırıldaqçılıq və ya xırdalıq etməkdə çaşqınlıq hiss edə biləcəyiniz, minnətdarlıq hissini inkişaf etdirməyi dayandırdığınız günlər.

böyük fərq yaradacaq.Şükranlıq günü şükür etmək üçün vaxt olmaya bilər, lakin digər günlərdə şükr etmək, əldə edə biləcəyinizi təmin etməyə kömək edə bilər.

gələcəkdə şükür etmək lazım olan çox şey.